Burn-out preventie: gezonde veerkracht voor jezelf en je team

'You can't stop the waves, but you can learn to surf' - Jon Kabat-Zinn

Stress is de ‘spice of life’, een gezonde dosis stress maakt ons veerkrachtiger en maakt het leven intenser. Toch ervaren we vaak chronische, toxische stress waardoor we minder goed functioneren met een mogelijke burn-out tot gevolg. We creëren grotendeels zelf onze werkelijkheid, door de grote of kleine beslissingen die we dagelijks nemen. Dus kunnen we er ook voor kiezen om bewust met stress en veerkracht om te gaan. Met enkele denkkaders als handvat leren we hoe we sommige stressbezorgers kunnen elimineren en wat we kunnen doen om onze veerkracht te verhogen. De opleiding is gebaseerd op recent wetenschappelijk onderzoek.

Programma

De opleiding bestaat uit het bieden van antwoorden op onderstaande vragen:

1. Wat zijn de feiten over stress, burn-out en de gevolgen rond afwezigheid op het werk?
2. Wat is bevlogenheid, stress, burn-out, depressie, bore-out en veerkracht?
3. Wat gebeurt er precies in de hersenen en de rest van het lichaam als we stress ervaren?
4. Hoe zou ik een naderende burn-out bij een collega kunnen herkennen? Wat zijn de symptomen?
5. Welke zijn de fasen in het burn-out proces?
6. Welke zijn de belangrijkste werk-gerelateerde oorzaken en signalen van stress bij verschillende persoonlijkheidsstijlen? Hoe zou ík mogelijk stress kunnen veroorzaken bij mijn collega’s?
7. Curatief: Hoe omgaan met stress/overspannenheid?
8. Preventief: Hoe kan je je veerkracht verhogen zodat stress minder kans krijgt? We verkennen methoden om gezonde veerkracht te behouden en te versterken: belang van intrinsieke motivatie en basiswaarden, omgaan met irrationele gedachten, prioriteiten stellen, verbindende communicatie om grenzen te leren aangeven, zes batterijen voor veerkrachtiger leven.
9. Link tussen stress, burn-out en onze schaduw.

Werkvormen
Vraagstelling, oefeningen, reflectie en uitwisseling worden afgewisseld met theoretische uitleg en psycho-educatie.
Je gaat op zoek naar eigen stressfactoren, stressgedragingen en remedies via zelfreflectie en interactief ‘stress-spel’
Persoonlijk actieplan: Hoe kan ik hier zelf anders mee omgaan en wat kan ik mogelijk met een collega opnemen?
Actieplan rond jouw organisatie: Welke zaken kan ik in mijn organisatie anders aanpakken?
Je krijgt een bibliografie mee met website-informatie, literatuur en wetenschappelijk onderzoek rond dit onderwerp.

Doelstellingen

• Je begrijpt wat stress is, wat er in het lichaam gebeurt als we stress ervaren en je kent de link met burn-out.
• Je leert stresssignalen herkennen bij collega’s (en jezelf) en je bent alerter rond wat stress veroorzaakt zodat je sneller kan ingrijpen.
• Je leert een korte meditatietechniek en andere methodes om curatief om te gaan met stressgevoelens.
• Je ben vertrouwd met een aantal denkkaders om je leven bewuster vorm te geven : stressfactoren te verminderen en veerkracht te verhogen.
• Je bent gemotiveerd om preventief een aantal veerkracht-verhogende acties te nemen zodat stress minder kans krijgt.

Begeleiding

Marian Bevernage is coach/trainer/spreker en zaakvoerder van Katarsy Coaching&Training. Ze is Master Coach Psycho-Energetica, NLP Practitioner en geaccrediteerd Insights® Practitioner met twintig jaar werkervaring in verschillende bedrijven waarvan twaalf jaar als leidinggevende.