Residentieel seminarie 1: Vitaliteit en Energie – meer grip en energie in je werk

Dit seminarie gaat over hoe je je werkdag indeelt, flow, focus en concentratie, de juiste prioriteiten stelt, hoe je omgaat met lastige situaties in je werk, communicatie, grenzen stellen, nee zeggen, energieverdeling gedurende de dag, hoe je zorgt voor je lichaam, rust en pauzes en werk-privé balans.

Programma

Veel mensen ervaren een hoge werkdruk en hebben een hele dag door te maken met vergaderingen, een eindeloze lijst van to do’s, een constante stroom van e-mails en daarnaast worden we vaak afgeleid van ons werk waardoor onze planning en organisatie onder druk komt. Het wordt lastig om te begrenzen waardoor we lange dagen maken. We zorgen onvoldoende voor de juiste voeding, sporten te weinig en slapen slecht.

Mentaal: planning & organisatie

De mentale dimensie gaat over onze gedachtes, denken, ‘kritische ik’, oordelen, dingen die we moeten van onszelf, afleidingen gedurende de dag en planning en organisatie. We doen oefeningen rondom wat ‘we moeten van onszelf of anderen’ en wat leidt ons af (e-mail, werkomgeving, social media) dat ervoor zorgt dat we onze focus en concentratie verliezen in ons werk.

Emotioneel: communicatie, ‘nee’ leren zeggen & begrenzen

Deze dimensie gaat over communicatie, verbinding, openheid en het delen van dingen. Het gaat over hoe ga je om met lastige situaties in je werk en hoe kan je hier beter mee dealen. In de workshop worden tools (niet persoonlijk nemen, hulp vragen) aangereikt om te dealen met lastige situaties.

Fysiek: hoe zorg ik voor mezelf?

De fysieke dimensie gaat over ons lichaam, organen, spieren, voeding, sport en slaap. Hoe plan ik mijn gehele dag en heb ik voldoende energie? We gaan een uitgebreide fysieke oefening (CHI-oefening) doen en een oefening rondom onze energie gedurende 24 uur (voeding, slaap).

Spirit: Werk -Privé Balans

De spirit dimensie gaat over de ‘big rocks’ en prioriteiten. Het gaat over work life balance en hoeveel tijd mensen besteden aan dingen die echt belangrijk zijn voor hen. Het gaat over je werk doen, daarvan genieten en tegelijkertijd je energie managen. Zitten mensen lekker in hun vel, vinden ze hun baan leuk en ga je met energie naar je werk?

Doelstellingen

Na het volgen van de nascholing

- herken je het model van 4 dimensies waarmee je je bewust kan worden wat je energie geeft en kost?

- word je je bewust van de vraag: ‘waarom doe je het nog niet?’

- train je jezelf met 40-50 praktische adviezen, tools en tips om meer energie in je werk te hebben

- ga je aan de slag met tools om 4-6 uur per week minder te werken

- ervaar je meer rust in je werk

- word je bewust van zaken die tijd kosten en hoe je deze kan veranderen in de praktijk

- verhoog je de efficiëntie in je werk zodat je meer werk in dezelfde tijd kan doen

Begeleiding

Danny van der Linden is al ruim 15 jaar bezig met bewustwording. Tijdens zijn senior management rollen bij grote multinationals Procter & Gamble, Mars, Sara Lee en Unilever raakte hij enorm gepassioneerd door gedrag van mensen en waarom mensen dingen doen die ze doen. Ruim 15 jaar geleden is hij gestart om diverse opleidingen in België en Nederland te volgen om zich te verdiepen in energie en hoe mensen door bewust te zijn dingen kunnen veranderen. In zijn Unilever periode was hij al trainer/ coach naast zijn baan als Sales Manager en gaf hij training en coaching aan collega’s.

Verwachte voorbereiding door deelnemer

Nadenken over de vraag: wat geeft mij energie en wat kost mij energie?

Datum	Beginuur	Einduur	Lesgever	Locatie
donderdag 6 november 2025	10:00u	19:30u	Danny van der Linden	De Zeeuwse Stromen, Duinwekken 5, 4325 GL Renesse (Nederland)
vrijdag 7 november 2025	09:00u	16:00u	Danny van der Linden	De Zeeuwse Stromen, Duinwekken 5, 4325 GL Renesse (Nederland)

Opties

Voorovernachting + ontbijt Renesse 5/11/2025 (120 EUR)